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这样喝水毁健康

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发表于 2017-9-4 10:48:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
       胃痛,多喝热水;感冒,多喝热水;便秘,多喝热水……不管大病还是小病,只要有一点儿小毛病,旁人总会对我们说:“没事儿,多喝水吧。”喝水少了自然是不好,但如果没把握好度喝过量了,反而会更伤身。  
   水是世界上最好的药,一天8杯水的观念已经深入人心,可是喝多少、怎么喝才算健康应该很少人知道。今天小编总结了多位专家的观点,告诉大家怎么喝水才能喝出健康
  喝水过量其实非常危险!
  1. 水中毒
  据《钱江晚报》报道,宁波的50岁王先生体检查出肾结石,医生说喝水有助于治疗结石。之后,王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水。
  每天都至少喝10瓶水,也就是10斤重的水,喝了半个月,突然晕倒住进了ICU。王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”。
  南昌大学第二附属医院肾脏内科主任医师胡欣介绍,“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况,而是低钠血症。
  王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水,导致人体内的钠离子大量流失。像王先生这种原本就喜好低钠饮食的人,他每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子已经不足,这样过量喝水无异于雪上加霜。
  正常饮水的人不必担心水中毒,但经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人都是高危人群,需要警惕。
  2. 湿气重
  通常情况下,喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。国医大师路志正曾在媒体说过,他接诊过一位病人,这位病人体形偏胖,平时血压偏高,经常服用降压药。
  因为病人自己血压比较高,他担心因此而得脑血栓、脑中风,听人说多喝水能稀释血液浓度,于是每天都会强迫自己喝很多水,结果食欲不太好,胃部老觉得不舒服,身体还有点疲倦。
  医师告诉他,这是喝水太多,胃里积了太多的湿气造成的。病人体形偏胖,舌苔也偏厚,本来体内就湿气重,还一直强迫自己喝水,排不出去的水湿越积越多,久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了,还会影响到血压和心脏。
  体内湿气加重,脾胃运化能力减弱,就会出现喝水都会长胖了情况。
  3. 心肾受损
  饮水过量会加重肾脏负担,导致心肾受损!
  大量喝水后体内排出的尿液量,比喝进去的水还多。这是因为,在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。
  因此,大量喝开水,不一定能起到补充水分的作用。相反,由于利尿的作用,体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
  适当的饮水可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素,而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大,就会增加肾脏的负担,不仅如此,还会导致心肾受损,带来极其严重的后果。
  喝多少水算过量?
  电视、杂志、报纸都强调,每天8杯水,为身体排毒!那么问题来了,这8杯水到底是多少?是和矿泉水瓶容量相当的杯子,还是小茶杯那种杯子?
  《中国居民膳食指南》推荐,每人每天应该摄入至少1200ml的水,具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
  不同的人由于代谢能力不同,对水的需求也有差异。这就好像同样是植物,绿萝可以养在水里,而芦荟稍多浇点水就会烂根。
  如夏季在户外工作的人,由于出汗较多,饮水量至少应该达到2000-3000ml,而冬天出汗量少,1200-1500ml就足够了。正常情况下的8杯水,每杯大概200毫升。
  喝水过量的信号提醒:
  喝水喝多了,身体是会发出警告信号的:有人喝完水后觉得肚子胀,走路时还会觉得肚子里有水在咣当响;有的人总觉得嘴唇干、口渴,但喝水后却不能解渴。这可能就是因为脾虚不能运化水湿,这时候重要的不是补水,而是健脾。
  怎样喝水才算健康?
  1. 晨起温开水
  第一杯水,不应该是蜂蜜水、淡盐水,更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料,最适宜最适合的是温开水。
  不过记得先刷牙再喝水,不然经过一整夜的休息,牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀,久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水,很容易将这些细菌带入体内。
  2. 别等口渴再喝
  喝水还分主动喝水和被动喝水,很多人喝水是被动喝水,感觉口渴了再喝水,但长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病,最好还是时不时喝两口水。
  另外天热口渴时千万不要狂饮,狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。
  这些水一下子积聚于胃肠,会让胃部感到沉重闷胀,不仅补不进去水,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。
  3.少量多次
  补水不均衡,一会多一会少,会让身体一会湿一会干,对脏器和身体的健康都是有害的。以下这几个关键点,最好都喝一小杯水:
  醒来一杯水:经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水, 因此人们在起床后可先喝100~250毫升的水,这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
  睡前一小杯水:在临睡前0.5~1 小时左右喝半杯水,有助于预防中风。不用多,半杯就差不多了,喝太多,晚上容易起夜,影响睡眠质量。
  起夜一小杯水:床头最好放一杯水,如果半夜起夜,可以喝一小口。
  4.少喝冰水
  南昌大学第二附属医院消化内科副主任医师谢正元介绍,夏天最健康的水是温热的开水,最好少喝甚至不喝冰水,尤其是锻炼完或者跳完广场舞,剧烈运动过后的人。
  运动完后心跳加速、毛细血管扩张,马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大,极易造成心脏、脾肾等损伤,严重的会引发猝死。
  但这四类人需要多喝水
  1. 户外工作者
  人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外,汗液中盐含量约为0.15%,因此,户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多,微微咸就可以了。
  2. 痛风患者
  人体大部分的尿酸是通过尿路排出的,换句话说,多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢,缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多,尿液容易浓缩,更要多喝水,建议每天至少喝2000-3000毫升的水(包括饮食中的水)。
  3. 反复尿路感染者
  尤其是女性,相比男性,女性的尿路较短,气候闷热潮湿时容易滋生细菌,多喝水有助于排尿,细菌会随着尿液被冲走。
  4. 结石患者
  患过结石的人,每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水,如果饮食中汤汤水水比较多的,可以少喝一点,关键不要让自己总是觉得渴。
  喝水之余不要忘了健脾
  脾胃是先天之本,喝多了水,需要脾胃去运化,否则反而伤身。平常可多吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。
  真是没想到,喝水也是一门学问,喝多喝少对身体都不好,一不小心还越喝越胖,越喝湿气越重.....正确喝水你学会了吗? (来源:共产党员)

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